Histamin-Intoleranz-Symptome entschlüsselt: Der umfassende Leitfaden

• Magen-Darm-Trakt:
  • Übelkeit, Magenkrämpfe, Blähungen, Blähbauch, Bauchschmerzen, Verstopfungen, Durchfall, Erbrechen
• Haut:
  • Juckreiz, Quaddeln, Nesselsucht, Schwellungen, Hautrötungen, extreme Reaktionen auf Insektenstiche, Akne, Hautunreinheiten, Ausschlag
• Vegetatives Nervensystem:
  • Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisstörungen, Brain Fog, Benommenheit, Erschöpfung, Müdigkeit, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder ständiger Appetit, Kribbeln der Gliedmaßen, Kopfschmerzen, innere Unruhe
• Herz-Kreislauf-System:
  • Herzrasen, Herz-Rhythmus-Störungen, niedriger Blutdruck, Schwindel, Schweißausbrüche, Übelkeit
• Atemwege:
  • Halsschmerzen, laufende Nase, verstopfte Nase, Husten, stärkere Schleimbildung, fiebriges Gefühl

Histamin kann erhebliche Auswirkungen auf die Haut haben, die weit über die typischen Hautrötungen und Juckreize hinausgehen. Die Ursache liegt oft in der Unfähigkeit des Körpers, Histamin effizient abzubauen. Dies führt zu einem Anstieg des Histamingehalts im Blut, was wiederum zu Hautreaktionen wie Ekzemen, Nesselsucht oder Schwellungen führen kann.Tipps zur Behandlung von Histamin-Intoleranz findest Du auch in unserem Blogartikel zum Thema.

Histamin beeinflusst auch das Nervensystem und kann zu Kopfschmerzen, Schwindel und sogar Migräne führen. Vereinfacht gesagt, führt eine erhöhte Freisetzung von Histamin im Körper zu einer Erweiterung der Blutgefäße. Im Gehirn kann diese gesteigerte Durchblutung dann Kopfschmerzen auslösen.
Ein Anstieg der Zahl der histaminfreisetzenden Mastzellen im Gehirn wird auch mit Migräne in Verbindung gebracht.

Histamin kann auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben, was zu Herzrasen, niedrigem Blutdruck oder sogar Panikattacken führen kann. Auch dies kann mit der gefäßerweiternden Wirkung von Histamin zusammenhängen.Hier empfiehlt es sich, mögliche Auslöser und Stressoren zu identifizieren und die eigene Lebensweise entsprechend anzupassen.Eine Histamin-Intoleranz erfordert daher nicht nur eine Ernährungsumstellung, sondern auch eine umfassende Betrachtung des gesamten Körpersystems.

Histamin kann auch die Atemwege beeinflussen und zu einer Vielzahl von Symptomen wie Schnupfen, Husten oder sogar Atemnot führen. Beispielsweise zeigte sich in Studien, dass nach dem Verzehr von histaminreichen Nahrungsmitteln und Alkohol und der dadurch übermäßigen Freisetzung von Histamin bei Betroffenen zu Schnupfen und einer verstopften Nase kam.

Beachte bitte, dass die Symptome von Person zu Person variieren können und es auch wichtig ist, sich medizinische Beratung zu suchen, um eine genaue Diagnose von Histamin-Intoleranz zu erhalten.

Zuständig für den Abbau von Histamin ist vor allem das Enzym Diaminoxidase (DAO) im Dünndarm sowie die Histamin-N-Methyl-Transferase (HNMT), die in der Leber, in der Bronchialschleimhaut und im Zentralen Nervensystem (ZNS) sitzt. Beide können durch verschiedene Faktoren in ihren Funktionen gestört werden. So kann es bei dem Verzehr von histaminreichen Lebensmitteln oder der Ausschüttung von zu viel Histamin aus den Mastzellen, zu einem erhöhten „Histaminspiegel“ im Blut kommen. Diesen Zustand nennt man auch Histaminose.Anders als bei einer Allergie, entstehen Symptome erst dann, wenn ein bestimmtes Maß an Histamin im Körper überschritten wird. Wir nennen es das „Histaminfass“, welches dann überläuft. Diese Dysbalance bzw. Fehlregulation des Histaminabbaus kann im Körper zu vielfältigen Beschwerden führen, denn wenn ein Histamin-Überschuss besteht, gelangt eine erhöhte Menge an Histamin in den Blutkreislauf und verteilt sich im Körper.

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• Vitamin C: trägt zum Histaminabbau und zur DAO-Produktion bei
• Magnesium: Magnesiummangel kann eine Histaminose begünstigen
• Vitamin D3: trägt zur DAO-Produktion bei
• Vitamin K: trägt zu einer verbesserten Aufnahme von Vitamin D3 bei
• Vitamin B6: Ein Mangel des Nährstoffs kann eine Histamin-Intoleranz begünstigen.
• Kupfer: Kupfermangel kann die DAO-Produktion negativ beeinflussen

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Fazit: Die Wichtigkeit des Erkennens und Verstehens von Histamin-Intoleranz Symptomen

• Die Symptome einer HIT sind vielfältig und können denen einer Erkältung, Lebensmittelvergiftung oder Allergie ähneln.
• Sie können nach dem Verzehr von histaminreichen Lebensmitteln oder in körperlichen oder psychischen Belastungssituationen auftreten, sodass Zusammenhänge nur schwer zu erkennen sind.
• Welche Symptome auftreten, ist sehr individuell.
• Zur Linderung der Symptome empfiehlt es sich, auf eine histaminarme und ausgewogene Ernährung zu achten, den Darm zu entlasten, Stress zu reduzieren und förderliche Vitamine und Mineralstoffe einzunehmen.

• Nimm hoch dosiertes Vitamin C ein, um Deinen Histaminspiegel schon zur Vorbeugung so niedrig wie möglich zu halten.
• Auch Zeolith und Quercetin als natürlicher Mastzellstabilisator können Dich gut unterstützen. Das natürliche Mineral Zeolith bindet Schadstoffe und Histamin und transportiert es aus dem Körper.
• Habe ein Antihistaminikum bei Dir, das Du im Notfall einnehmen kannst.

• Trinke viel stilles, sulfatarmes Wasser. Denn Histamin ist wasserlöslich!
• Nimm hoch dosiertes Vitamin C ein. Am besten als Lutschtablette, denn da wird es besonders schnell über die Mundschleimhaut aufgenommen.
• Auch Entspannungsübungen und Atemtechniken helfen, Dein System zu beruhigen.
• Im Notfall: Nimm ein Antihistaminikum.