Im Mai startet die nächste Runde DarmFit-Kur! Melde Dich jetzt an & unterstütze Deinen Histaminstoffwechsel.

Dinkel-Spirelli mit buntem Gemüse _web

Dinkel-Spirelli mit buntem Gemüse

Eine farbenfrohe Abwechslung auf dem Teller.

🕑 Zubereitungszeit: 10 Minuten

Dinkel-Spirelli mit buntem Gemüse

Pasta e verdure! Diese histaminarmen Dinkel-Spirelli mit buntem Gemüse bieten eine farbenfrohe Abwechslung auf dem Teller. In nur 10 Minuten fertig!

Zubereitung
Die Zwiebel und Knoblauch kleinschneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl kurz anbraten. Dann die kleingeschnittene Karotte, Brokkoli und Zucchini hinzu. Mit etwas Wassr ablöschen und für gute 5 Minuten köcheln. Den Strunk entfernen und den Rotkohl in dünne Streifen schneiden, hinzufügen und für 2-3 Minuten andünsten. Mit frischen Kräutern und Salz würzen. Parallel die Nudeln kochen. Alles anrichten und mit etwas Haferfrischkäse und frischen Kräutern verfeinern


Unser Tipp

Du kannst für eine Low-Carb Variante zB Konjak-Nudeln oder selbstgemachte Zoodles aus Zucchini verwenden.
Dinkel-Spirelli mit buntem Gemüse _IG

Generelle Anmerkung

Wir halten uns bei allen Zutaten an die SIGHI-Liste. Die hier verwendeten Zutaten gehören überwiegend der Kategorie 0 an, das heisst „histaminarm“. Manchmal verwenden wir aber auch Zutaten der Kategorie 1, das heisst zum Beispiel: „Verträglichkeit bei einer Histamin-Intoleranz nicht geklärt“, „in größeren Mengen unverträglich“ oder „gilt als Histamin-Liberator“. Hier muss wie immer die individuelle Toleranzgrenze vorsichtig ausgetestet werden, deshalb markieren wir alle Zutaten dieser Kategorie mit (1) und alle, die als histaminreich gelten, mit (2).
Zutaten für 2 Portionen
  • Dinkel-Spirelli
  • 2 Karotten
  • 1 Zucchini
  • 1 Knoblauchzehe (1)
  • 1 Helle Zwiebel (1)
  • 1/4 Rotkohl
  • 1/2 Brokkoli
  • Oregano
  • Thymian
  • Haferfrischkäse
  • Bratolivenöl
  • Salz

Werbung

Kennst du schon das Bio BioticFit von HistaNutri?

Es wurde speziell für Menschen mit einer Histamin-Intoleranz und anderen Unverträglichkeiten entwickelt. 🌱

Mit 10 Mrd. Mikroorganismen, hochwertigem Bio-Kürbiskernprotein und Vitamin C aus Acerola. Perfekt für ein gutes Bauchgefühl.

✅ für eine histaminarme & fructosearme Ernährung geeignet
✅ glutenfrei
✅ laktosefrei
✅ ohne Zusatzstoffe
✅ vegan

Exklusiv für dich: Spare einmalig 15% auf deine nächste Bestellung mit dem Rabattcode „HistaNutri15“!

Und das Beste: Du kannst 30 Tage lang risikofrei testen – mit unserer Geld-zurück-Garantie!

Teile das Rezept mit Deinen Freunden

0€ Onlinekurs

"Erste Hilfe bei einer Histamin-Intoleranz"

Bist Du ganz neu im „Histamin-Game“?

Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs an und lerne die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.

0
    0
    Dein Warenkorb
    Du hast noch nichts in deinem Warenkorb.

    Melde Dich jetzt an zur LeberFit-Kur!

    Am 1. April startet die nächste Runde

    💚 4 Wochen Instensiv-Kur

    💚 Histaminabbau über die HNMT stärken

    💚Schwermetalle und andere Giftstoffe loswerden

    💚 antivirale & basische Ernährung

    💚 Stoffwechsel booten