GRATIS Histamin-Test in nur 2 Minuten

Asia Salat mit Wildlachs

Knackiger Salat, gebratener Wildlachs, würzige "Soja-style" Soße mit asiatischen Kräutern

Dieses Rezept ist: fructosearm, glutenfrei, histaminarm, laktosefrei

🕑 Zubereitungszeit: 10 Minuten

Asia Salat mit Wildlachs

Ein kleines Asia-Highlight auf dem histaminarmen Speisplan:
Knackiger Salat, gebratener Wildlachs, würzige „Soja-style“ Soße mit asiatischen Kräutern

Zubereitung

Den Salat, Paprika und Gurke kleinschneiden und anrichten.
Den Wildlachs aus dem Tiefkühlfach nehmen, kurz mit kaltem Wasser abwaschen, trocken tupfen und dann in einer Pfanne mit Kokosöl anbraten. Dann etwas Coco Aminos „Soja-style“-Soße und den Sesam dazu. Alles anrichten, mit Olivenöl, Salz und den asiatischen Kräutern verfeinern.

Unser Tipp

Du kannst statt Lachs z.B. auch Feta (1) oder als vegane Variante Zucchini verwenden.

Generelle Anmerkung

Wir halten uns bei allen Zutaten an die SIGHI-Liste. Die hier verwendeten Zutaten gehören überwiegend der Kategorie 0 an, das heisst „histaminarm“. Manchmal verwenden wir aber auch Zutaten der Kategorie 1, das heisst zum Beispiel: „Verträglichkeit bei einer Histamin-Intoleranz nicht geklärt“, „in größeren Mengen unverträglich“ oder „gilt als Histamin-Liberator“. Hier muss wie immer die individuelle Toleranzgrenze vorsichtig ausgetestet werden, deshalb markieren wir alle Zutaten dieser Kategorie mit (1) und alle, die als histaminreich gelten, mit (2).

Zutaten für 2 Portionen

1/2 Eisbergsalat
1 Spitzpaprika
1/4 Gurke
1 Frühlingszwiebel
4 EL Cocos Aminos Sauce
2 Wildlachs (TK)
1 EL Sesam (1)
Frischer Koriander
Frisches Thai-Basilikum
Kokosöl
Olivenöl
Salz

Unsere Empfehlung:

HistaFood Bio AsiaSoße

GRATIS Onlinekurs

„Erste Hilfe bei einer Histamin-Intoleranz“

Du bist ganz neu im „Histamin-Game“?

Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs und lernen die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.

Teile das Rezept mit Deinen Freunden

0€ Onlinekurs

"Erste Hilfe bei einer Histamin-Intoleranz"

Bist Du ganz neu im „Histamin-Game“?

Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs an und lerne die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.