2-Minuten Histamin-Test
Jetzt online ausfüllen und eine Wahrscheinlichkeits-Diagnose erhalten!

Glutenfreies Power-Brot

Dieses histaminarme und glutenfreie Power-Brot ist nicht nur lecker, sondern macht auch super satt! Lass das Frühstück beginnen!

Dieses Rezept ist: glutenfrei, histaminarm, laktosefrei, vegan, vegetarisch

🕑 Zubereitungszeit: 80 Minuten

Glutenfreies Power-Brot

Dieses histaminarme und glutenfreie Power-Brot ist nicht nur lecker, sondern macht auch super satt! Außerdem steckt es voller wertvoller Vitamine, Mineralien und Fettsäuren und sorgt so für einen energiegeladenen Start in den Tag. Lass das Frühstück beginnen!

Zubereitung

Alle Zutaten vermengen und für 10 Minuten quellen lassen. Dann eine Backform mit Backpapier auslegen, den Teig hineinfüllen und für etwa 60 Minuten bei 180 Grad im vorgeheizten Ofen backen. Etwas abkühlen lassen und genießen.

Unser Tipp

Unser Serviervorschlag:
Du kannst das Brot zum Beispiel mit Zucchini-Rührei, jungem Gouda und Gurke sowie Quark mit Aprikosenmarmelade belegen.

Generelle Anmerkung

Wir halten uns bei allen Zutaten an die SIGHI-Liste. Die hier verwendeten Zutaten gehören überwiegend der Kategorie 0 an, das heisst „histaminarm“. Manchmal verwenden wir aber auch Zutaten der Kategorie 1, das heisst zum Beispiel: „Verträglichkeit bei einer Histamin-Intoleranz nicht geklärt“, „in größeren Mengen unverträglich“ oder „gilt als Histamin-Liberator“. Hier muss wie immer die individuelle Toleranzgrenze vorsichtig ausgetestet werden, deshalb markieren wir alle Zutaten dieser Kategorie mit (1) und alle, die als histaminreich gelten, mit (2).

Zutaten für 1 Portionen

100 g Hafermehl
50 g Haferflocken
30 g Flohsamenschalen
20 g Leinsamen
6 EL Kürbiskerne
4 EL Leinmehl
2 EL Hanfsamen
2 EL Chiasamen
1 TL Salz
400 ml Wasser

Unsere Empfehlung:

HistaFood Bio KörnerBrot

GRATIS Onlinekurs

„Erste Hilfe bei einer Histamin-Intoleranz“

Du bist ganz neu im „Histamin-Game“?

Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs und lernen die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.

Teile das Rezept mit Deinen Freunden

0€ Onlinekurs

"Erste Hilfe bei einer Histamin-Intoleranz"

Bist Du ganz neu im „Histamin-Game“?

Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs an und lerne die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.