MIt Haferflocken und frischem Obst zauberst du dir im Handumdrehen ein leckeres histaminarmes Frühstück.
Apfel waschen und in Würfel schneiden. Blaubeeren und Brombeeren waschen. Das Obst in einer Müslischale mit dem Müsli verrühren. Hafermilch hinzugeben und mit Mandelmus servieren.
Statt Hafermilch kannst du das Ganze auch mit Joghurt oder veganen Joghurtalternativen probieren.
Generelle Anmerkung
Wir halten uns bei allen Zutaten an die SIGHI-Liste. Die hier verwendeten Zutaten gehören überwiegend der Kategorie 0 an, das heisst „histaminarm“. Manchmal verwenden wir aber auch Zutaten der Kategorie 1, das heisst zum Beispiel: „Verträglichkeit bei einer Histamin-Intoleranz nicht geklärt“, „in größeren Mengen unverträglich“ oder „gilt als Histamin-Liberator“. Hier muss wie immer die individuelle Toleranzgrenze vorsichtig ausgetestet werden, deshalb markieren wir alle Zutaten dieser Kategorie mit (1) und alle, die als histaminreich gelten, mit (2).Unsere Empfehlung:
GRATIS Onlinekurs
„Erste Hilfe bei einer Histamin-Intoleranz“
Du bist ganz neu im „Histamin-Game“?
Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs und lernen die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.
Bist Du ganz neu im „Histamin-Game“?
Dann schaue Dir jetzt unbedingt erstmal unseren GRATIS Onlinekurs an und lerne die Basics der histaminarmen Ernährung kennen, damit Du Deine Symptome schnell lindern kannst.
Hier bekommst Du spannende HistaFit-News direkt ins Postfach.
✅ 12 Wochen intensiv-Kur
✅ 5 Online-Module mit über 10 Stunden Videomaterial
✅ Köstliche Rezepte und hilfreiche Anleitungen
✅ Histaminkonformer SIBO-Plan für Methan- und Wasserstoffsibo
✅ Alle 2 Wochen Live-Sessions
✅ Weekly Newsletter und gemeinsame WhatsApp-Gruppe
